21年2月3週目 トライアスロン練習
先週の練習を振り返ります。
2月15日：Zwift「SST(short)」
2月16日：Zwift「The Gorby」
2月17日：16.3km変化走(30分Eペース、20分Tペース、5分Eペース、10分Tペース、5分Eペース、5分Tペース、5分Eペース)
2月18日：完全休養
2月19日：完全休養
2月21日：完全休養
完全休養の多い1週間でした。
振り返ると、もう少しEペースがあっても良いと感じましたが、ハーフに向けたポイント練習を入れているので、練習の翌日、ふくらはぎのダメージが来ます。
今までの練習にないゾーンをやっているので、疲労が溜まりやすいのは仕方ないです。
今は、まだ量ができませんが、この練習をやりぬけば、絶対強くなれると信じてやって行きます。
今は「ジャックダニエルズ式」のハーフマラソンのメニューを使ってます。
今まで、あまり変化走を入れたことがありませんでしたが、この変化走は効きます。
ある程度の距離を走った後にTペースを入れると、意外と脚が回せないので、脚に意識が行きます。
疲れた状態で脚を回す、ハーフらしいメニューです。
今シーズン最後のハーフです。
調整して望みたいと思います。
