ZWIFTワークアウト / Emily's short MIX
ZWIFTのワークアウト「Emily's short MIX」をしました。
30分で手軽に行えるワークアウトです。
ZWIFTのワークアウトで一番参考にしているページがあります。
このサイトでは、ワークアウトのFTPにおける5種類の能力について分かり易く説明があり、その上で、おすすめのワークアウトを紹介してくれてます。
かなり研究熱心な方が書かれており、非常に参考にしております。
トライアスロンエイジグループでは、FTP向上が重要だと思っているので、26のおすすめワークアウトの中でも、FTP向上メニューを中心に行っています。
その中でも手軽に行えるのが「Emily's short MIX」です。
30分で終わるので、時間のない日や「McCarthy Special」などのハードメニューの途中で心が折れた時に、切り替えで使うメニューに最適です。
また、徐々に心肺の負荷が上がっていくような工夫がされており、相当研究されて作られているメニューと感じます。
少ない時間でも、有効活用したい時に最適のメニューです。
